Arka omuz Çalıştıktan Sonraki Gün Kanat Kasının Agrimasi

[joker00]

Herkese merhaba oturarak rear delt raise yapıyorum, dirsekten kaldırarak yapıyorum hareketi forma dikkat ediyorum ama ertesi gün özellikle sol kısımdaki kanat kasi ağrıyor sanki o bölgeyi calistirmisim gibi. Bunun sebebi ne olabilir yardımcı olabilecek var mi?

 

[Pink Zeppelin]

gereksiz yüksek ağırlık taktıysan oradan da güç alıp yapmış olabilirsin.

 

[joker00]

2 yıldır spor yapıyorum 11 er kilo ile çalışıyorum ağırlığın fazla olduğunu dusunmuyorum. Başka bir onerin var mi ?

 

[Ironpump15]

Kaslar tamamen izole bir şekilde calismaz yardimci kas gruplarinin devrede olması gayet normal birşey,bench press yaptiktan sonra tricepsim agriyo demek gibi birşey bu

 

[zeus66]

Sirt gunune koy arka omuz idmanini ben oyle yapiyorum

 

[joker00]

Sirt gunune koy arka omuz idmanini ben oyle yapiyorum

özellikle ayrı ayrı çalışıyorum ki 2 gün arka omuzu vurmuş olalım diye malum zor gelişen bir kas grubu