Arka omuz Çalıştıktan Sonraki Gün Kanat Kasının Agrimasi

Herkese merhaba oturarak rear delt raise yapıyorum, dirsekten kaldırarak yapıyorum hareketi forma dikkat ediyorum ama ertesi gün özellikle sol kısımdaki kanat kasi ağrıyor sanki o bölgeyi calistirmisim gibi. Bunun sebebi ne olabilir yardımcı olabilecek var mi?

 

gereksiz yüksek ağırlık taktıysan oradan da güç alıp yapmış olabilirsin.

 

2 yıldır spor yapıyorum 11 er kilo ile çalışıyorum ağırlığın fazla olduğunu dusunmuyorum. Başka bir onerin var mi ?

 

Kaslar tamamen izole bir şekilde calismaz yardimci kas gruplarinin devrede olması gayet normal birşey,bench press yaptiktan sonra tricepsim agriyo demek gibi birşey bu

 

Sirt gunune koy arka omuz idmanini ben oyle yapiyorum

 

özellikle ayrı ayrı çalışıyorum ki 2 gün arka omuzu vurmuş olalım diye malum zor gelişen bir kas grubu