Arka bacak esnetme hak.

[HasKerDem]

Gereksiz konu kirliliği yapmamak için forumu iyice taradım ama arka bacak kaslarını esnetme konusunda bulamadım ya da gözümden kaçtı.
Arka bacak kaslarını esnetmek için ne tür hareketler yapmam lazım.
Bilgisi olan arkadaş bilgilendirirse sevinirim.

 

[marsfield]

eger düzgün form squat içinse bu yol çok meşekatli. youtube da cok esnetme hareketi var ama bu iş samanlıkta iğne aramak.
goblet squat ve warrior lunge hareketleri başlangıç ama kişiden kişiye değişir.
herkesin seviyesi farklı.
thomas testini uygula durumu gormek için

 

[Zizxy]

Esnetme hareketlerinin anlam ve onemi nedir ?