aralıklı cardio

[gagkoo89]

arkdaşlar ant sonra cardioyu 20 dk bisiklet 15 dk eliptical ,koşu veya yürüyüş şeklinde yapsam iyi olurmu

 

[jan1]

antreman sonunda yapılmaz ki kaslarda yıkım oluyor zaten. 10 dk bısıklet 30 dk cardıo
[interval]

 

[ARSON]

25 dakikayı geçme; sabit tempo eliptik yeter de artar bile.

 

[demircan256]

antrenman önceside yapılmaz ona bakılırsa...vücut yorgun düşer...bana sorarsan kol günü hariç diğer günler idman sonunda koşu ve bisiklet yeterli olacaktır..ben bu şekilde başlıyorum haftaya cardoya...tavsiye ederim...

 

[demircan256]

Benim içim rahat etmedi..ben yinede idman sonrası carido yapmaktan taraf değilim..bildiğim gibi cardio ağırlık idmanı sonunda yapılınca kas yıkımına neden olmakta...ben yanlış biliyor olaiblirim..ama burada bu mesajı editlemek amacıyla bunu söylemek istiyorum...