aralıklı cardio

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gagkoo89 tarafından 1 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    arkdaşlar ant sonra cardioyu 20 dk bisiklet 15 dk eliptical ,koşu veya yürüyüş şeklinde yapsam iyi olurmu
     
    gagkoo89, 1 Eylül 2011
    #1
  2. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    377
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    antreman sonunda yapılmaz ki kaslarda yıkım oluyor zaten. 10 dk bısıklet 30 dk cardıo
    [interval]
     
    jan1, 1 Eylül 2011
    #2
    demircan256 ve gagkoo89 bunu beğendi.
  3. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.618
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
    25 dakikayı geçme; sabit tempo eliptik yeter de artar bile.
     
    ARSON, 1 Eylül 2011
    #3
    Steve, demircan256 ve gagkoo89 bunu beğendi.
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.919
    Beğenileri:
    2.198
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    antrenman önceside yapılmaz ona bakılırsa...vücut yorgun düşer...bana sorarsan kol günü hariç diğer günler idman sonunda koşu ve bisiklet yeterli olacaktır..ben bu şekilde başlıyorum haftaya cardoya...tavsiye ederim...
     
    demircan256, 1 Eylül 2011
    #4
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.919
    Beğenileri:
    2.198
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Benim içim rahat etmedi..ben yinede idman sonrası carido yapmaktan taraf değilim..bildiğim gibi cardio ağırlık idmanı sonunda yapılınca kas yıkımına neden olmakta...ben yanlış biliyor olaiblirim..ama burada bu mesajı editlemek amacıyla bunu söylemek istiyorum...
     
    demircan256, 2 Eylül 2011
    #5

Sayfayı Paylaş