Antrenor bu işten cakmiyor galiba?

Kalori ihtiyacim : 2750 kcal
Ant yazdigi diyet : 2078 kcal

Makrolar fotoda var anlayanlar yorumlarsa sevinirim.

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

belkide kibarca zayıflaman lazım diyor Ben de gördüm bir arkadaş kilo almak istiyor zayıflama diyeti yazılmış. hedefleri iyi anlatmak lazım karşıyo ihtiyacınızın 2700 olduğu kanısın a nerden vardınız?

 

Netten kalori ihtiyacimi hesapladim usta 186 cm boy 95kg amac yag yakmak bu diyet yag yaktirir mi?

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

194gram karb ile yag yakılır sizin cüsseniz için bu oran yüksek sayılmaz

 

yağ yakımı kalori açığıdır sen 500 kcal kıs sadece baklava ye yine de kilo verirsin

 

Yani usta dogru diyet uyguluyorum suanda dimi? Kalori acigim 600 kcal kadar kastan kaybetmek istemiyorum yaz sonuna kadar define olup eylul ortasi gibi bulk girmek plan

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Aynen bu is sadece kalori acigi ama besin kalitesi de onemli ilerisi icin bunu dusundugum icin iyi yag-karb-protein kombinasyonu yapmak daha mantikli geldi. Bir de boyle beslenince antrenmana daha adapte giriyosun yaptigin ise bi ciddiyet katiyo

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kas mas kaybetmezsin, güzel bu diyet devam et. Yeni başlamışsın, aksine kalori açığı vermişken bile kas kazanabilirsin ilk aylarda.

 

Aynen usta sordugum herkes diyet saglam dedi. Bunun yanina da 5×5 agirsaglam yag yakim antrenmani ekleyip eylul ortasina kadar define olcam hayirlisi bakalim.

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

aynnende çok meeyve yiyorsun fruktoz direkt yağa dönüşür yağ ile şekerli şey glisemik endeksi yüksek şey yeme tarçın tüket benden bu kadar byy

 

O meyvelerin yagi da makrodaki yaga dahil bro zaten almam gereken minimum 80gr yag daha azi kastan kaybettirir

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

fruktoz yağ değil bir glikojen türüdür laktoz fruktoz vs

 

Yaga donusur demissin onceki postunda onun icin oyle dedim mesele zaten neye donustugu degil kaloriye uygun olup olmamasi asiri meyve yedigimi de dusunmuyorum

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

sen bilirsin ben karışmam karışamam sadece tavsiye verebilirim

 

Bu cümleye güldüm açıkçası , bildiğin gibi früktoz glikoz gibi direk kanda taşınan bir şeker türü değil ve haliyle , kana karışma hızı bildiğimiz glikoza göre daha yavaş bunu belirteyim bi
Şimdi bir masum elma yiyen birinin aldığı früktoz miktarı anında yağ oluyor ise bir bardak kola içenin vay haline
Yağlanmak ya da yağ yakmanın anahtar kelimesi gün içinde alınan kalori miktarıdır.

 

hocan güzel bir diyet vermiş biraz kullan az gelirse zaten beklli olur halsiz kalırsın o zaman gidersin hocana bunu azcık arttıralım dersin.

 

Aynen katiliyorum bro sana guzel aciklamissin yag yakma olayi kalori makro besin kalitesi ve antrenmandir. Biz herseyi cok detaylandiriyoruz gereksizce millet nette detoks ariyo hala

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bu diyeti ramandan dolayi int.fast olarak uyguluyorum. Az olup olmadigi ramazandan sonra belli olcak usta

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

int. fast da diyet sınırlama falan olmaz allah ne verdiyse gömülürsün. aç kalırsan bu listenin fazlasını yemeye çekinme. tuz alımına dikkat et fazla düşürme sodyum eksikliği çekme bol su ve normal tuz kullan

 

95kg ve yag oraninda %27 olsa yine de gomulur musun reis? cok zorlarsa tavugu 250gr cekerim

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi