Antrenor bu işten cakmiyor galiba?

evet int fastingin özelliği o bende de ölçüler aynı sadece 120 kg ve %27 yağ. kendim yapmayacağım şeyi söylemem. ancak 3 gün çok yiyeblirsin sonra yiyemezsin bırak vücut sınırımı belirlesin. burada int fastingden bahsediyorum iftardan sahura zamandan değil en fazla 5-6 saatin var yemek için. gerçek ihtiyacın kadar su alırsan zaten yemeye yerin kalmaz.

 

Suana kadar 1000 kcal aldim sahurada 1000 kcal biraktim usta bi sikinti yok gibi suan sadece biraz tatli istegi var onu da 2 kuru incirle gecistircem ve sabah idmana gidicem iste maximum yag yakimi

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Suana kadar 1000 kcal aldim sahurada 1000 kcal biraktim usta bi sikinti yok gibi suan sadece biraz tatli istegi var onu da 2 kuru incirle gecistircem ve sabah idmana gidicem iste maximum yag yakimi

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

kolay gelsin

 

Kimse de dememiş ki aga bu 140 gr protein nereden geliyor. 192 gr karb ile daha çok uğraşırsin. Kolay gelsin

 

Eyvallah usta

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Demek istedigi anlamadim bro acik konusursan sevinirim

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

bitkiseller de sayılmış ondan.

 

bunu ben degil bilim diyor bi arasir istersen oyle tartisalimmm

 

Bahsi geçen araştırmaları buraya link olarak atarsan , bilimin dediği neymiş öğrenelim.

 

“Meyve şekeri zararsız” efsanesi - Sağlık Haberleri Damarı tıkayan kolestrol değil, seker! - Prof. Dr. Kenan Demirkol, Beslenme için temel kavramları açıklıyor Gece yediğiniz meyveler bile yağa dönüşür - Timeturk yeterli mi buraya gelip yok link at mink at demek kolay aç biraz oku ben hiç meyve yemeyin demem ama 1 tane elma vy 1 tane muz vs yiyin gelpte meyve tabağı hazırlamayın diyorum

 

bizim millet abartmaya müsaittir çoluk çocuk oturup akşam televizyon karşısında 3 kilo meyve yerler sonra da sağlıklı amaaaa derler. ben de gülerim naapiyim

 

Farkettiysen attığın linklerin hepsinde aşırı fruktoz tüketimi diye belirtilmiş. İkinci olarak bu listeyi paylaşan kişinin kalori hesabına uyuyorsa bu yenilen meyvelerin yağ olmayacağını aslında sende ilk mesajında belirtmişsin. Ve son olarak genel olarak bir söz dolaşır ya akşam yenilen meyve direk yağ yapar diye, bu söz dediğim gibi genel kişiler içindir yani kalori hesabı yapmayan kişiler için bir tedbir gibisinden. Ve attığım linki incelersen ona benzer çok fazla örnek bulabilirsin. Bu linkten de fastfood, kaloriyi aşmadıkça zararlı değil tarzı bir düşünceyi savunduğumu umarım düşünmezsin. Tabiki uzun vadede sıkıntılar doğurur. http://www.karar.com/hayat-haberleri/hamburger-ve-patates-yiyerek-28-kilo-verdi

 

Kazanani acikliyorum : dilort

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

tmm kardeşim haklısın sana son bir şey diyeceğim ne zaman meyve yemeyi kestim göbeğim 10 cm kücüldü bu kadar basit bu meyve yememe olayınıda bana bu sporu yapan bir abi söyledi tmm mı benden bu kadar daha tartışmıcam sen haklısın

 

hocam yok öyle bişey seni kandırmışlar...makrolar en önemli şey...insulin direnci ve diyabetik olan bir sürü insan var az yediği halde kilo veremeyip yağlanan....her duyduğunuz hurafeye inanmayın...şekeri hayatınızdan çıkarın...yada ayda yılda bir laf olsun diye tüketin.

 

yok ben o baklava lafını öylesine verdim yoksa bende biliyorum insülini nasıl yükseltiyor sırf insülin olayı için tarçın kullanıyor toza bile koyuyorum artık sen düşün

 

Bilader tartistiginiz konu zaten bilimin 2ye bolundugu konu durumunda herkese ayni etkiyi yapmiyor da olabilir bu yuzden kaloriye uygun meyve tuketmek ozellikle yesil elma bence gerekli ama baska birine ters etki yapiyorsa vitamin takviyesi alir vs. Buyutmeye gerek yok ikinizinde hakli yanlari var

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

suplement falan mı kullanıyorsun yazdığın programda 140 gram protein yok senden fazla et peynir yoğurt, yiyorum günlük aldığım protein 120-130 anca

--- Mesaj birleştirildi, 29 Mayıs 2017 ---

bu programda max 70 g protein var onu demek istemiş arkadaş

 

Bro bunlari ben gram gram olcup kalorisayardan baktim 140 gr protein cikti ama madem oyle diyosun bi daha olcerim ss atarim buraya yarin

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi