Antrenmandan sonra uyumak?

T

t3amsah

Üye
Arkadaşlar şimdi protein tozunun en çok faydalı olduğu bölümler bildiğiniz gibi sabah kalkınca ,antrenman öncesi sonrası ve uyumadan önce , şöyle düşünüorum acaba yemeği 8 de yesem 10 da antrenmana gitsem 11 de cıksam protein tozumu içsem 11 30 gibi flnda uyusam nasıl olur hem antrenman sonrası protein tozu içmiş hemde uyumadan önce protein tozu içmiş olurum :) bunun geri dönüşü nasıl olur acaba
 
Genel anlamda protein alımınızın durumu önemli (BKZ nitrojen dengesi).Bu noktada en yararlı zaman demek yanlış olur.Bence en yararlı olabilecek zaman sabahtır. Diğerleri havuz dolu oldukça sorun değildir. Gece için ise whey yerine tabiki uzun sindirim süreçli casein önerilir.

Bu noktada idman sonrası whey yerine gün içinde yeterli proteini alıp, idman sonrası bir miktar karbo alıp glikojen depolarını doldurup yatmadan önce casein almakta fayda var.
 
Antrenmandan 6 saat sonra uyumanızı tavsiye ederim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı