Antrenmandan sonra uyumak?

Arkadaşlar şimdi protein tozunun en çok faydalı olduğu bölümler bildiğiniz gibi sabah kalkınca ,antrenman öncesi sonrası ve uyumadan önce , şöyle düşünüorum acaba yemeği 8 de yesem 10 da antrenmana gitsem 11 de cıksam protein tozumu içsem 11 30 gibi flnda uyusam nasıl olur hem antrenman sonrası protein tozu içmiş hemde uyumadan önce protein tozu içmiş olurum bunun geri dönüşü nasıl olur acaba

 

Genel anlamda protein alımınızın durumu önemli (BKZ nitrojen dengesi).Bu noktada en yararlı zaman demek yanlış olur.Bence en yararlı olabilecek zaman sabahtır. Diğerleri havuz dolu oldukça sorun değildir. Gece için ise whey yerine tabiki uzun sindirim süreçli casein önerilir.

Bu noktada idman sonrası whey yerine gün içinde yeterli proteini alıp, idman sonrası bir miktar karbo alıp glikojen depolarını doldurup yatmadan önce casein almakta fayda var.

 

Antrenmandan 6 saat sonra uyumanızı tavsiye ederim.

 

hayırdır bir zararı mı var acaba? Önümüzdeki ay mecburen böle yapmam gerekebilir o yüzden böle bi konu actım

 

Herhangi bir zararı yok, maksimum gelişim için 6saat sonraki uyku öneriliyor.