Antrenmandan Hemen Sonra Süt İçmek

[mrkaya]

Yazılanları okudumda cok yalnıs bilgiler var hep kulaktan duymaca süt içmekle %100 iyi yapıyorsun hiç şaşma ! Antrenman sonrası whey proteini tamamen firmaların kampanyasıdır sen gidp firmalara mı yoksa araştırmalara mı inanacaksın? bir tarafta doktorlar su yalıstır der , diğer tarafta firma yetkilileri yok mr şamiyonları bu dogrudur der? sen kime inanırsın? işinde uman olan senelerini veren profesör doktorlara mı ? yoksa 3-5 kendini bilmez insana mı ? whey içersen gelişim olmaz mı ? tabbi ki olur. Ama en iyi seçenek whey degildir tamamen kampanyadır. Antrenman sonrası yavas sindirilen ya da yavas ve hızlı sindirilen protein karışımı cok daha iyidir. Yani demem o ki süt içerek cok iyi yapıyosun ha sütü hızlı sidirilen bir proteinle karıştırsan ikisi bir arada daha iyi olur ama süt içerek iyi yaptığını bil.! antrenman sonrası ttavuk,et,balık wheyden daha iyi bir seçenektir.

 

[torifonta]

Süt içmek hala tartışılan bir konu, son okuduğum bir araştırmada çok süt içilen ülkelerde kemik erimesinin fazla olduğu gözlenmiş, kaynağını bulunca link atıcam.
Fakat bu whey olayı iyice abartıldı, geçen youtube'da ki kanalların birinde bayağı tanınan bir antrenör; antrenman da kasları parçaladınız size tonlarca protein gerek 40 ile 60 gr arası whey hatta mümkünse izole whey içmeniz gerek diyordu. Spor yapmayan 75-80 kilo bir insanın günlük protein ihtiyacı neredeyse 60 gr ve bir öğünde alıcaz bir saat sonra da yine yemek yiyeceğiz vay canına.
Eğer mr olympiyaya hazırlanan bir canavar değilsen 20-30 gr whey almanla 60 gr whey alman arasında ki tek fark organlarını ve cebini aşırı derecede zorlaman olacaktır, herkese başarılar.

 

[Rjtmjx]

okuduğum bir yazı dikkatimi çekti bu konuda bir bakın isterseniz.

Yağlı süt ve peyniraltı suyu (whey) proteinin farkı: Genelde herkesin, spor sonrasıwhey protein alması gerektiğini düşünmesinin en temel sebebi; şirketlerin kampanyalarıyla bunu teşvik etmesidir. Ancak yapılan çalışmalar göstermiştir ki; yavaş proteinler VEYA yavaş ve hızlı protein karışımları, kas yapma açısından daha iyi sonuçlar vermektedir.Whey, hızlı bir proteindir. Süt ise yavaş ve hızlı proteinlerin karışımıdır (casein & whey). Süt içmeseniz bile, yavaş protein VEYA hızlı ve yavaş protein karışımları içmeniz gerektiğini bilin. Dolayısıyla, et, tavuk veya balığın da, whey‘den daha iyi birer seçenek olduğunu bilin.

KAYNAK​