Antrenmandan Hemen Sonra Süt İçmek

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Destroyer2 tarafından 26 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. mrkaya
    Offline

    mrkaya Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    İstanbul
    Yazılanları okudumda cok yalnıs bilgiler var hep kulaktan duymaca süt içmekle %100 iyi yapıyorsun hiç şaşma ! Antrenman sonrası whey proteini tamamen firmaların kampanyasıdır sen gidp firmalara mı yoksa araştırmalara mı inanacaksın? bir tarafta doktorlar su yalıstır der , diğer tarafta firma yetkilileri yok mr şamiyonları bu dogrudur der? sen kime inanırsın? işinde uman olan senelerini veren profesör doktorlara mı ? yoksa 3-5 kendini bilmez insana mı ? whey içersen gelişim olmaz mı ? tabbi ki olur. Ama en iyi seçenek whey degildir tamamen kampanyadır. Antrenman sonrası yavas sindirilen ya da yavas ve hızlı sindirilen protein karışımı cok daha iyidir. Yani demem o ki süt içerek cok iyi yapıyosun ha sütü hızlı sidirilen bir proteinle karıştırsan ikisi bir arada daha iyi olur ama süt içerek iyi yaptığını bil.! antrenman sonrası ttavuk,et,balık wheyden daha iyi bir seçenektir.
     
    Son düzenleme: 27 Temmuz 2014
    Rjtmjx bunu beğendi.
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    681
    Beğenileri:
    305
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Süt içmek hala tartışılan bir konu, son okuduğum bir araştırmada çok süt içilen ülkelerde kemik erimesinin fazla olduğu gözlenmiş, kaynağını bulunca link atıcam.
    Fakat bu whey olayı iyice abartıldı, geçen youtube'da ki kanalların birinde bayağı tanınan bir antrenör; antrenman da kasları parçaladınız size tonlarca protein gerek 40 ile 60 gr arası whey hatta mümkünse izole whey içmeniz gerek diyordu. Spor yapmayan 75-80 kilo bir insanın günlük protein ihtiyacı neredeyse 60 gr ve bir öğünde alıcaz bir saat sonra da yine yemek yiyeceğiz vay canına.
    Eğer mr olympiyaya hazırlanan bir canavar değilsen 20-30 gr whey almanla 60 gr whey alman arasında ki tek fark organlarını ve cebini aşırı derecede zorlaman olacaktır, herkese başarılar.
     
    mrkaya bunu beğendi.
  3. Rjtmjx
    Offline

    Rjtmjx Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    okuduğum bir yazı dikkatimi çekti bu konuda bir bakın isterseniz.
     
    torifonta bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş