umut.turkoglu
Üye
Arkadaslar merhaba bu konuya son gunlerde cok takildim sizlerin fikrinizi almak istedim. Antrenmandan once 7-7.30 gibi aksam yemegi yiyorum 150-200 gr tavuk goğsü salata ile birlikte yaninda 100 gr pirinç yiyorum. 8.30 da antrenmana gidiyorum geldigimde saat 10 oluyor ve 1 adet muz yiyorum daha sonrada salata tavuk yiyorum. Bu sekilde yapiyorum ant oncesi ve sonrasi beslenmemi sizce yanlislar var mi varsa neler tesekkurler