Antrenmandan önce ve sonra beslenmem dogru mu ?

[umut.turkoglu]

Arkadaslar merhaba bu konuya son gunlerde cok takildim sizlerin fikrinizi almak istedim. Antrenmandan once 7-7.30 gibi aksam yemegi yiyorum 150-200 gr tavuk goğsü salata ile birlikte yaninda 100 gr pirinç yiyorum. 8.30 da antrenmana gidiyorum geldigimde saat 10 oluyor ve 1 adet muz yiyorum daha sonrada salata tavuk yiyorum. Bu sekilde yapiyorum ant oncesi ve sonrasi beslenmemi sizce yanlislar var mi varsa neler tesekkurler

 

[umut.turkoglu]

Bu arada belirtmemisim amacim hacim kazanmak yorumlarinizi bekliyorum arkadaşlar

 

[GurkanDln]

Hacim kazanmaksa sadece muzdaki karb. İle olmaz , pirinci antremandan sonraya da eklemelisin , antremandan önce yediğin tavugun gramajını dusurup pirincinkinide arttırabilirsin , yani karbonhidratı herşekilde arttırman lazım.

 

[umut.turkoglu]

Dun aksam spor salonunda hocaya sordum gec saatte karb alma dedi tavuk ve salata yeterli dedi o saatte karb alirsan yaglanma yapar dedi

 

[GurkanDln]

Yağlanmadan hacim zor kardeşim ama başarılar.