İyi günler arkadaşlar. Kilom 97 boyum 178 cm. Fotoğraflardan anlaşılacağı üzere kilo vermek istiyorum. Spor salonu olarak üniversitenin salonuna gidiyorum. Oradaki Besyo okuyan arkadaş 30 dk. koşu-yürüyüş, 30 dk. bisiklet ve mekikten oluşan bir spor programı verdi. Fakat bu antrenman beni fazla zorlamıyor ve kilo vermek adına başarılı olabileceğimi düşünmüyorum. P90x isimli programa başladım ve bir hafta oldu. Sizce bu programa devam etmeli miyim yoksa spor salonunda başka türlü bir antrenman içerisine mi girmeliyim. Son olarak üniversitede öğlen yemek yiyemiyorum. Bunun için öğlen beslenmemi aksatmayacak ne gibi tavsiyeler verirsiniz ? Sabah 2 yumurta 1 adet süt ve 1 dilim beyaz peynirden oluşan bir kahvaltı yapıyorum. Akşamları ise tavuk yemeği ve yanına sebze veya salata alıyorum. Yani protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. Suyu günde 2.5-3 litre civarı tüketiyorum. Tavsiyeleriniz için şimdiden teşekkürler.
