Antrenman split ve supplement hk

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Kml35 tarafından 22 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Kml35
    Offline

    Kml35 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar
    2 yıldır bu işin içindeyim iyi kötü baya yol kat ettim diyebilirim bu kışta daha hacim alıp yaza girerken hafif define olmayı hedefliyorum.
    Boy:1.80
    Kilo:80(90 hedef)
    Yaş 28

    Splite gelince
    Ptesi:göğüs-kol
    Salı:eek:ff
    Çatşamba:sırt:arka kol
    Perşembe:eek:ff
    Cuöa:eek:muz-kol
    Ctesi:bacak-arkakol

    Büyük kas gruplarını 1 gün dinlendiriyoruö küçük gruplarda haftada 2 gün split kabaca böyle

    Beslenme gayet iyi temiz bazen kaçırıyprım o ayrı lakin günde 180 gr protein alıyorum karbo olarakta iyibesleniyorıö diye düşünüyorum.
    Suplement olarak
    Ultimate whey
    Jack3d
    Orange triad
    Omega 3 now
    Bsn cellmass kullanıyorum

    Sabahları ve idman sonraları olarak idman günleri ve off günlerde 2 ölçek protein alıyorum

    Hedefim bulk genel haliyle temiz bi şekilde split ve supp kombinasyonumu yorumlarsanız çok sevinirim teşekkürler iyi haftasonları..
     
  2. Kml35
    Offline

    Kml35 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorum yapacak kimse yokmu


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş