Antrenman Sonrası ?

[YiDo]

Antrenman sonrasında bi ölçek ON Gold Whey içiyorum 200ml su ile karıştırarak, sizce bu antrenman sonrası için yeterlimidir yoksa bu shake e basit şeker ve/veya karbonhidrat da eklemelimiyim?

 

[Ali28]

Eğer bu sporda yeni isen düzenli beslenme ve antremanlardan sonra whey yeterli olacaktır.

 

[shaq]

Bence antrenmandan sonra bir öğün mutlaka olmalı.

 

[YiDo]

Eğer bu sporda yeni isen düzenli beslenme ve antremanlardan sonra whey yeterli olacaktır.

Beslenme düzensiz 2 ay, beslenme orta 3 ay olmak üzere 5 aylık bir geçmişim var.

Bence antrenmandan sonra bir öğün mutlaka olmalı.

Antrenman sonrasında bir öğün almak gibi bir imkanım malesef yok, en iyi ihtimalle 1 saat sonra yiyebiliyorum.

Diğer arkadaşlar da görüşlerini belirtirlerse memnum olacağım.Çok kararsız kaldım, shake ime üzüm suyu ve/veya bal ve/veya 1 adet meyve eklemelimiyim

 

[Aranel]

1 saat sonra öğünün varsa eklemene gerek yok, tek whey de iş görür.

 

[ajn16]

Ben whey içtikten sonra 1 tane muz yiyorum kilo problemin yoksa ideal diye duydum . .

 

[ajn16]

Bence antrenmandan sonra bir öğün mutlaka olmalı.

Ben antrenmandan 1 saat sonra yemek yiyorum o zaman sadece whey yeterli midir ? Onu da ne zaman içmeliyim hemen sonra mı 30dk sonra falan mı ?

 

[WALK]

ben antrenmandan sonra 5 dk içinde 1 yemek kaşığı gerçek bal ile göz kararı 30 gr kadar loru karıştırıyorum çok güzel oluyo.
1 saat sonra da ana öğün olarak akşam yemeği yiyorum

 

[shaq]

Ben antrenmandan 1 saat sonra yemek yiyorum o zaman sadece whey yeterli midir ? Onu da ne zaman içmeliyim hemen sonra mı 30dk sonra falan mı ?

İdmandan çıkınca whey, 1 saat sonrada hedefinize göre bir öğün güzel olur.

 

[ajn16]

İdmandan çıkınca whey, 1 saat sonrada hedefinize göre bir öğün güzel olur.

İdman sonrası basit şeker alımıyla ilgili ne düşünüyorsunuz ?