Antrenman sonrası hemen protein almak gerekli mi?

Arkadaşlar bu konuda bilimsel araştırmalar ne diyor? Çalıştığım yer iş yerine uzak olduğu için, akşam eve dönene kadar saat geç oluyor. Haliyle de yorgunluğun üzerine ek antrenman insanı çok zorluyor.

Ben Aralıklı Oruç diyeti yapan biriyim. 16'ya 8'den, 20'ye 4'e geçiş yaptım birkaç gündür. Sabah erken saatte antrenmanımı yapsam, fakat yemeğimi akşam eve döndüğümde yesem(tabi haliyle proteini de o zaman alacağım). Bu kas kaybına vs yol açar mı?

 

Ağırlık antrenmanını aç karnına tavsiye etmem, tahminimce öncesinde uzun bir süre aç kalmış olacaksın.

 

Spordan bir yarım saat kırk dakika kadar önce mutlaka birşeyler yemelisin uzun süre aç karnına bende spor yapmanı tavsiye etmiyorum