Antrenman programımda hata var mı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Juricho tarafından 10 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Juricho
    Offline

    Juricho Üye

    Katılım:
    2 Mart 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Juricho, 10 Eylül 2015
    #1
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Setleri azalt bence
     
    BisikletciMert, 10 Eylül 2015
    #2
  3. atilla_hakan
    Offline

    atilla_hakan Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oparatör
    Yer:
    kocaeli
    12 hareket kol mu çalışıyorsun bir günde
     
    atilla_hakan, 13 Eylül 2015
    #3
  4. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    programı kendin hazırlamaktansa hazır al. internette birçok program var. bir güne 30 set mi koydun? en fazla 20 olmalı bence tek bölge giriyorsan 15 bile yeterli aynı yerleri çalıştıran hareketleri çıkarabilirsin.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    atraksiyonlu, 13 Eylül 2015
    #4
  5. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.056
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    tricepse 6 hareket çok fazla 2-3 hareket yeterli bide göğüste 4 press yerine 3 presste yeterli
     
    Alfonso_, 13 Eylül 2015
    #5

Sayfayı Paylaş