Antrenman Programım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve zeugma27 tarafından 23 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. zeugma27
    Offline

    zeugma27 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    1.Hareket: Bench Pres(Göğüs kasları)
    2.Hareket: Squat(Bacak kasları)
    3.Hareket: Deadlift (Bacak kasları)
    4.Hareket: Barbell Curl (Standing)(Kol kasları)
    5.Hareket: Barbell Rowing (Bent over)(Koltuk altı /sırt
    kasları)
    6.Hareket: Neck Press (Behin / Front) (Omuz/sırt kasları)

    Bu hareketlerden bir program oluşturmak istiyorum.
    Hareketlerin hepsini aynı gün mü yapmalıyım?
    Kaç set yapmalıyım? Kaç tekrar yapmalıyım?
    Kaç gün çalışmalıyım? Kaç gün dinlenmeliyim?
     
    zeugma27, 23 Ekim 2014
    #1
  2. TedBundy
    Offline

    TedBundy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    2-1-5-6-3-4
    Hepsi aynı gün. Hepsi 4x8. Bi gün çalış bi gün dinlen kolay gelsin.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    TedBundy, 23 Ekim 2014
    #2
    zeugma27 bunu beğendi.
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    wrestler, 27 Ekim 2014
    #3
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş