Antrenman programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Sivaslinho tarafından 25 Mayıs 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Sivaslinho
    Offline

    Sivaslinho Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar evde amatör olarak antrenman yapıyororum önümüzdeki ay başından sonra daha kapsamlı antrenmanlara başlayacağım evde 1 adet z bar 4 adet kosa bar ve 60 kg döküm ağırlık var ayrıca jimnastik halkaları ve barfiks demiri var şuan bizami olarak 6-8 barfiks 15-20 şına çekebiliyorum
    Şöyle bir program düşünüyorum
    Pazartesi sırt-bacak-ön kol
    Salı ön vücut göğüs omuz arka kol ve karın
    Çarşamba off
    Perşembe ve cuma pazartesi salı ile aynı
    Sizce verimli olur mu şimdiden teşekkür ederim


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    Sivaslinho, 25 Mayıs 2019
    #1

Sayfayı Paylaş