Sadece bar ve dambillarin kullanildigi antrenman programı önerirmisiniz evimde 2 adet dambıl 1 adet bar ayarlanabilir sehpa ve 50kg'a kadar ağırlık var ama nerdeyse 2 aydir her 2 gunde bir farkli program uyguluyorum bunun nedeni internette herkesin farklı şeyler söylemesi hiç bi gelişim göremedim program yönünden yardımcı olursanız çok sevinirim.
Antrenman programı önerirmisiniz
- Konuyu başlatan lycoment
- Başlangıç Tarihi
