Antrenman gün sayısı !!

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ajn16
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
ajn16

ajn16

Üye
Arkadaşlar bu sporda 2 aydır varım öğrenciyim ve yakında okuluma gideceğim bölümümde devam zorunluluğu yok o yüzden her gün salona gitme imkanım olacak gerekli suplementleri de zamanı gelince kullanacağım .
Size sorum şu olacak acaba her gün 1 kas grubunu çalıştırmak kaydıyla 5-6 gün antrenman yapsam nasıl olur ?
Göğüs-Triceps-omuz-Bİceps-Kanat-Bacak
Sırasını gelişigüzel yazdım yardımlarınız ve önerilerinizi bekliyorum .
Şimdiden teşekkürler . . .
 
Aslında benim kafamda tam oturtturamadığım konu şu antrenmandan sonra vücut mu dinlenmeye alınmalı yoksa çalışılan kas grubumu kas grubuysa
Göğüs-Triceps-omuz-Bİceps-Kanat-Bacak
Şeklinde gün gün çalışmamın bir sakıncası olmaması lazım
 
Seri cevaplarınız için teşekkür ederim . Kesinlikle dikkate alıcam ama kötü bir huyum var 2. bölgeye geçince tüm motivasyonum kayboluyor o yüzden bu konuyu açtım ve de vakit geçirmek için her gün salona gitmek istemem de etkili tabi :)
 
Yorumlarınızı bekliyorum . 30-40 dakikadan sonra motivasyonumu kaybediyorum ve o dakikadan sonra boşa kürek çekiyormuş giibi hissediyorum her gün 1 grup girsem yukarda da belirttigim gibi güzel sonuç alabilir miyim?
 
ileri düzeyde sporcular yada prolar için belki 5-6 gün bb antremanı olur çünkü onların imkanı geniş ama amatör orta düzeydeki imkanı çok geniş olmayan insanlar için gün aşırı çalışmak faydalıdır
 
Bu konuda bende birşey danışmak istiyorum.2 aya geçtik hoca bölgesel çalışmaya başlayalım dedi ona göre program çıkardı.
Yine gün aşırı şeklinde gidiyorum.
Pazartesi= göğüs+biceps
Salı=boş
Çarşamba=Sırt+bacak
Perşembe=boş
Cuma=Omuz+triceps
Cumartesi-pazar boş
Bu şekilde çalışmak mantıklı mı.Neredeyse 7 günde bir çalıştırıyorum bölgeleri.Zaten sporda daha 2 ay olduğu için çok çok ağır da geçmiyor antremanlar.Fikirleriniz nedir acaba
 
4 gunun ustune cikma derim sahsen bende cok istio
Yorum 6 degil 7 gun bile istiyorum ama zira imkanlarimiz el vermiyo kenarda suplement depom hergun 1 kg etim ve beni vardiyeli ise bekleyen bir fabrikam olmazsa birgun bu sistemi ancak uygularim . Ki sende 2 aylik bir spor cusun daha tam bolunmus program tavsiye etmiyorum cok calismak cok buyumek degil su an kendine guzel bir alt yapi olustur derim mesela sirtta barfix gogus de yada arka kkol da sinav dips kendi vucut agirliginida kullan iskeletinide etkiler hem 4 gunun uzerine de cikma derim ama yine de senin kararina saygi duyarim
 
wanquisher dedi:
4 gunun ustune cikma derim sahsen bende cok istio
Yorum 6 degil 7 gun bile istiyorum ama zira imkanlarimiz el vermiyo kenarda suplement depom hergun 1 kg etim ve beni vardiyeli ise bekleyen bir fabrikam olmazsa birgun bu sistemi ancak uygularim . Ki sende 2 aylik bir spor cusun daha tam bolunmus program tavsiye etmiyorum cok calismak cok buyumek degil su an kendine guzel bir alt yapi olustur derim mesela sirtta barfix gogus de yada arka kkol da sinav dips kendi vucut agirliginida kullan iskeletinide etkiler hem 4 gunun uzerine de cikma derim ama yine de senin kararina saygi duyarim
Genişletmek için tıkla...

Senin görüşlerin önemliydi benim için ferdi kardeş . Sanırlm 2şerli birleştirmekten başka şansım yok . Bu arada seni burdan da bir kez daha tebrik edeyim çok güzel bir vücut olmuş:)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı