antrenman esnasında nefes yetmezliği

[OvO]

hareketi yaparken nefesim son noktasına geliyo bir süreden sonra mesela bugun lat pull down yaparken son 1 tekrar kaldı biliyorum o tekrar cıkar ama nefesim artık son noktaya geldi ve yapamadım bunun gibi baska hareketlerdede oluyor ve bu durum cok canımı sıkıyor bunu nasıl aşabilirim

 

[mcan09]

benimde öyle oluyor çok efor sarfediyorum bunun tek yolu hareketi yaparken nefesi ayarlamak,hareketin ne zaman başlayıp ne zaman biteceğini kestirerek ona göre nefes almak gerek.

 

[Aranel]

Spor salonunun havalandırması güzel mi?

 

[brhmcr]

Cardio idmanları yap arada kondüsyonunu ve nefes alma kapasiteni arttır.
Nefes egzersizleri yap,(Balon üfleyerek nefes idmanları yapabilirsin)
Sigara varsa bırak.
Doğa yürüyüşlerine çık.
Meditasyon yap.