antrenman esnasında nefes yetmezliği

hareketi yaparken nefesim son noktasına geliyo bir süreden sonra mesela bugun lat pull down yaparken son 1 tekrar kaldı biliyorum o tekrar cıkar ama nefesim artık son noktaya geldi ve yapamadım bunun gibi baska hareketlerdede oluyor ve bu durum cok canımı sıkıyor bunu nasıl aşabilirim

 

benimde öyle oluyor çok efor sarfediyorum bunun tek yolu hareketi yaparken nefesi ayarlamak,hareketin ne zaman başlayıp ne zaman biteceğini kestirerek ona göre nefes almak gerek.

 

Spor salonunun havalandırması güzel mi?

 

Cardio idmanları yap arada kondüsyonunu ve nefes alma kapasiteni arttır.
Nefes egzersizleri yap,(Balon üfleyerek nefes idmanları yapabilirsin)
Sigara varsa bırak.
Doğa yürüyüşlerine çık.
Meditasyon yap.