Merhaba arkadaşlar, ben bu hafta agirliga basladim ve dun 2.gunumdu ilk 2 hafta hamlik gitsin diye karma calistiriyorum 2 haftadan sonra bolgesele baslayacagim fakat bu calismalardan sonra agri olmasi gerekmiyor mu? Her alette 3×12 yapiyorum ve 25 kg ile 35 kg arasi yapiyorum agirliklari her set arttiriyorum ve zorluyorum kendimi son 3-4 tekrar da cidden kaslarimin agridigini hissediyorum calisma sonrasi da protein ve karbonhidrat tuketiyorum ve yoruldugumu kaslarimin kasildigini hissediyorum fakat sabah uyandigimda hicbir agri hissetmiyorum dokundugumda bile olmuyor sebebi nedir acaba gelisme mi olmuyor cidden kafama takildi. Yardimci olursaniz sevinirim..
antrenman dan sonra ağrım olmuyor??
- Konuyu başlatan Ozenc97
- Başlangıç Tarihi
mehmet67
Üye
Yeni baslamissin.Compound hareketlerle calis.örnegin kolda sadece biceps kasi yok.bicepse yardimci kaslada var.eger sen sadece bicepsi calistirirsan diger kaslari calistirmassan gelismen yavas ve sinirli olur.Cok fazla agirlik kaldiramassin
Çalıştıkça güçlen, güçlendikçe daha fazla çalış
Çalıştıkça güçlen, güçlendikçe daha fazla çalış