merhaba arkadaşlar spordan önce kompleks karbonhidrat yemek sporda enerji üretimi açısından önemli diye biliyorum ancak 2 sorum var cevaplarsanız çok sevinirim 196 boy 100 kiloyum yüzde 16 yağ oranım var
1) 100 gram pirinç 200 ml ayran 200 gram tavuk göğüs spor öncesi örnek bir beslenme olabilirmi? ve yemekten kaç saat sonra spor yapılmalıdır ki enerji açısından sorun çıkmasın
2) sporda çok enerjim düşüyo daha 2.sette bench presste kollarım titriyo resmen ağırlık kaldırırken çok zor kaldırıyorum ağırlığı bunun sebebi beslenme olabilir mi? nasıl bir beslenme yapmalıyım
gına geldi artık bu durumdan çok yoruluyorum kendime gelemiyorum antrenman sonrasında bayılcak gibi oluyorum enerjim falan bitiyo heralde tansiyonum düşüyo bi yardımcı olabilirmisiniz ? yani antrenman öncesi kompleks karbo olan pirinci arttırmalımıyım
salondaki hoca antrenmandan önce 150 gr pirinç 200 gr tavuk ye.Antrenmandan sonra ise 1,5 ölçek protein tozu iç dedi
1) 100 gram pirinç 200 ml ayran 200 gram tavuk göğüs spor öncesi örnek bir beslenme olabilirmi? ve yemekten kaç saat sonra spor yapılmalıdır ki enerji açısından sorun çıkmasın
2) sporda çok enerjim düşüyo daha 2.sette bench presste kollarım titriyo resmen ağırlık kaldırırken çok zor kaldırıyorum ağırlığı bunun sebebi beslenme olabilir mi? nasıl bir beslenme yapmalıyım
gına geldi artık bu durumdan çok yoruluyorum kendime gelemiyorum antrenman sonrasında bayılcak gibi oluyorum enerjim falan bitiyo heralde tansiyonum düşüyo bi yardımcı olabilirmisiniz ? yani antrenman öncesi kompleks karbo olan pirinci arttırmalımıyım
salondaki hoca antrenmandan önce 150 gr pirinç 200 gr tavuk ye.Antrenmandan sonra ise 1,5 ölçek protein tozu iç dedi
