Antremandan sonraki günde oluşan ağrı

fbirfn

fbirfn

Üye
Öncelikle herkese merhaba.
Omuz hariç tüm bölgerim ertesi gün ağrı oluyor. Ancak omuzumda ağrı 0. Hatta göğüsten sonra ki gün bile omuzum ağrır.

Bunun omuz gelişimim artı yada eksisi varmı.

Shoulder press 4x7-10
Military press 3x5
Lateral raise 4x10-12
Arka omuz fly4x12
Dumble shrug 4x12-15

Programımda bu. Omuz durumumdan memnunum ancak elimden daha iyisini yapabilirmiyim o yüzden soruyorum.


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Omuz çalışırken, çalıştığın anda hissettiğin yanma hissine odaklanmalısın. En azından bende de omuz ağrısı olmuyor hiç.
 
Tesekkürler arkadaşlar. Antreman sırasında baya bi yanma oluyor omuzumda


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı