antremandan sonra yulaf kepeği

İyi forumlar ;

Antremandan sonra 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği+1,5 kaşık lor peynir+1 yumurta beyazını karıştırıp , çok az yağ ile tavada kızartıp yiyorum.

Sizce bu yeterli midir ? Eksik ise protein oranını nasıl artırabilirim ?

Protein tozu kullanmıyorum bu arada

 

Ağırlığın 30 kg ise yeterli olur

 

Forumda bu kadar şakacı kişilerin olduğunu bilmiyordum Kİlom: 72

 

Spor sonrası hızlı sindirilen proteine ihtiyacın var,onu da sadece tozlardan karşılayabilirsin. Ama yok ben suplemente karşıyım diyorsan , ki yaşın daha 15 karşı olmalısın bu yaşta peynirin miktarını artırmalısın.150-200 gr lor, 100-150 gr yulaf yeterli olabilir,forumda bir çok konu var bununla ilgili araştırıp daha güzel bilgiler edinebilirsin

 

Hocam bahsettiğin üründen bende aldım arkasındaki tariften bahsediyorsun. Bu tarifi spor sonrası değilde sabah kalktığında ve ya ara öğün olarak alman daha mantıklı arkadaşın dediği gibi antreman sonrası ihtiyacın olan hızlı proteini sana sağlamaz ve uzun sürede emilir hem de miktarı az olur.

 

Moonster yorumu okuyunca resmen anırdım bu kötü günümde güldürdüğün için teşekkür ederim

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : ETİ Lifalif Yulaf Ezmesi | Sayfa 31 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi