Antremandan sonra kaslarım ağrımıyor

top_incline

top_incline

Üye
Antremandan sonra herkezde ağrı oluyor bnde olmuyor forumda da okudum ağrı olmaması kasları geliştirmezmi ve ağrı olması için daha çok mu çalışmalıyım ? :confused:
 
Hareketleri nizami olarak yapabileceğin en yüksek ağırlıkla çalış.
 
set sayıların muhtelemen dusuk ve yetesız..hareketlerı daha nızamı.saha sert calıs..ornegın bencpress de 50kg nızamı 10 terar yapıp 11 tekrarın yarıya kadar yapıyorsan 10 tekrar ıyıdır 11 tekrarı yardımla yapmanı tavsıye ederım ıyı calısmalar
 
ağrısızda kas gelişir ağrımıyorsa

ağırlıkları artırmıyorsundur vucut şaşırmıyordur zorla hatta yardım al salondakı kişilerden yapmadığın ağırlıkları bas kası şaşırtki tepkı versın

hareketleri doğru yap yanlış yaparsan gerilimi çalıştırmak ıstedıgın kastan alırsın başka yere verirsin boşuna ter atmış olursun
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı