Antremandan sonra jelibon

Arkadaşlar mesaim de ağır olduğundan antremandan sonra enerjim sıfıra iniyor hatta tansiyonumun düştüğünü hissediyorum ve bir miktar jelibon yiyorum ardından whey alıyorum, böyle antremandan hemen sonra basit şeker alımı zararlı mıdır yoksa elma muz gibi meyvelere mi yönelmeliyim ?

 

Jelibon nedir yahu ? Faydasindan çok zararını görürsün,spordan sonra şeftali,üzüm,armut vs şeyler öneririm

 

Şeftali, armut fruktozdur, jelibon glikoz. Ama bence de üzüm uygundur

 

jelibon ilk defa duydum elbet ki zararlıdır hele ki spordan sonra elma armut daha iyidir meyve şekeri alın

 

Jelibon elma armuttan daha mantıklıdır idmandan sonra

 

ilk defa duydum jelibonun yararlı olacağını elma muz yerine jelibon mu yiyelim ki bi avuç jelibonla bi tek elmanın arasında ucurum derecesinde şeker farkı var .

 

Jelibon degil mesele. Glikoz agırlıklı bir besin gerekli. Elma fruktoz ve lifli, sindirimi uzun sürer ve idman sonrası için uygun degil

 

Ben bugun yapmaya basladim 500 g metformin ve 150 gr haribi yiyorum bakalim sonuc ne olcak

 

E patates madem? Maltoz iste..

 

jelibon olayını bende duymuştum sindirimi daha çabuk olduğu için ama tavsiye edermiyim hayır!. Ben sporun ortasında bir muz yiyorum yada bitiminde benim için gayet yeterli oluyor

 

jelibonu bende duymuştum spordan hemen sonra alınabilir diye salonda tavsiye edenlerde vardı ama hiç denemedim

 

Jelibonu muscle fitness dergisi de öneriyodu ama bence en mantıklısı muz yada şeker ilavesiz meyve sularından birini kullanmak.