Antreman Yardım lütfen.

S

seyit56

Üye
  • Benim sormak istediğim;

    Bench Press Dumbbell Bench Press Set 4 x 8 Dumbbell Flyes 4 x 8 yaparken bir hareketi komple bitirip diğerine mi geçmeliyim yoksa 1 set Dumbbell Bench Press - 1 set Dumbbell Flyes mi yapmalıyım. Şu an 2. seçeneği yapıyorum ve daha rahat geliyor. Böyle devam etmem de sakınca varmı.
 
ikisi de farklı yöntemler.normalde 4 set bench press,ardından 4 set dumbell flyes yapmanız gerekir.eğer 1 set bench press ve dinlemeden hemen 1 set de fly yaparsanız süperset şeklinde çalışmış olursunuz.
 
peki birbirinden avantaj-dezavnatajı nedir. Ben daha yeni başladım hangisini yapmalıyım. Ama bana süperset daha kolay geliyor öyle yapıyordum.
 
süperset yaparsanız iki harekette de gireceğiniz ağırlıklar azalır,süperset yapmayın dinlenme süresini ayarlayıp daha ağır çalışabilirsiniz.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı