Antreman sonrası protein ihtiyacı

Arkadaslar mevcut kilom 68 sakatlık sürecinden çıktım oyüzden yüksek bir kas kaybım oldu.Lean bulking e basladım günde kilo başına 2 gr. Protein 4 gr.Karbongidrat
Ve toplamda 100 gr yağ alıyorum.
Supplement olarak Hardline kgt+Hardline kreatin creapure kullanıyorum.
Şimdi size sorum günlük protein ihtiyacımı karşolıyorum.
Whey proteine ihtiyacım varmıdır? İllaki kullanmak zorundamıyım veya onun yerine alternatif ne kullanmalıyım?Whey protein kullanmamam bana kayıp sağlarmı gelişimimde yavaşlama vs.?
Cevaplarınızı bekliyorum teşekkürler.

 

Whey proteini bence vücut geliştirme & fitness sporu ile uğraşanların ( ciddi bir şekilde ) kullanması gereken bir supplementdir . Nedeni en ise en önemlisi antremandan hemen sonra içindir . Yani kullanımı size katkı saglayacaktır orası kesin .

 

Gunluk 2gr protein hayvansal ise fazla aliosun.naturel calisan biri icin 1.4 1.6 idealdir.protein acigin yoksa baska suplementlere yonel