Antreman sonrası beslenme

[pullower]

Yağ almayı hedefleyen bir insanın antrenman sonrası proteinle birlikte karbonhidrat alması gereklidir yoksa ilk önce protein alıp 1.5 2 saat sonraki karbonhidrat alınmalı? Bilgisi olan yardım

 

[Barbell Training]

Yag almaktan kastin kilo almak herhalde.

Bundan daha onemlisi ideal kilon icin gereken kalori miktarini ve makrolarini karsilamaktir.

Bunu sagliyorsan eger, en ideal durum antreman bittikten sonra protein ve kh acisindan dengeli bir ogun tuketmektir.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[pullower]

Yag almaktan kastin kilo almak herhalde.

Bundan daha onemlisi ideal kilon icin gereken kalori miktarini ve makrolarini karsilamaktir.

Bunu sagliyorsan eger, en ideal durum antreman bittikten sonra protein ve kh acisindan dengeli bir ogun tuketmektir.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Yanlış yazmıştım yağ yapmaktan söz ediyordum ama aydınlattığı için tskrler bazı forumlarda kb yi hemen alırsak yağ yakımını durdurduğunu duymuştum. Soruyum dedim sagolasin