Yeni başlayanlar bölümünü ve ilgili başlıkları baştan sona okuduktan sonra tam bir cevap bulamadığım için, yani tam olan ancak birbirinden çok farklı cevaplar bulduğum için başlık açma zarureti doğmuştur. Flexor Hoca'nın programlarıyla, tüm ilgili bilgileri edinerek 2 aydır spor yapıyorum. Daha öncesinde kesintisiz 6 aylık ve parça parça olmak üzere ilaveten 3 aylık bir spor geçmişim var. Kilolu bir yapıdayım, kas yaparken yağ yakımı için gereken hareket tarzı ve beslenme şeklini uygulamaya çalışıyorum ama halen netleştiremediğim husus antreman sonrası basit şeker almalı mıyım almamalıyım? Ağır kardiyo yapıyorum (her antreman öncesi en az 35 dakika tempolu koşu 30 dakika tempolu yürüyüş), kardiyo akabinde antreman yapıyorum, haftada 4 gün spor salonundayım 2 gün antreman bir gün dinlenme şeklinde, antreman akabinde 200 ml çikolatalı süt içiyorum ve akabinde antremandan 45 dakika sonra da protein ağırlıklı yemek yiyorum (en az 30-35 gr protein alacak tarzda). Kilo vermek isteyenlerinde antreman sonrası basit şeker alımına ihtiyacı var mıdır??? Basit şeker almamak kasların glikojen hücrelerini doldurmamak kas kaybına neden olur mu?
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Antreman Sonrası Basit Şeker
- Konuyu başlatan Oguzbey
- Başlangıç Tarihi
kardio ant çikişinda yapsan senin için daha iyi olacaktir çünkü kardio yaptiktan sonra gücün baya düşer ondan dolayi kardio ant sonrasina alYeni başlayanlar bölümünü ve ilgili başlıkları baştan sona okuduktan sonra tam bir cevap bulamadığım için, yani tam olan ancak birbirinden çok farklı cevaplar bulduğum için başlık açma zarureti doğmuştur. Flexor Hoca'nın programlarıyla, tüm ilgili bilgileri edinerek 2 aydır spor yapıyorum. Daha öncesinde kesintisiz 6 aylık ve parça parça olmak üzere ilaveten 3 aylık bir spor geçmişim var. Kilolu bir yapıdayım, kas yaparken yağ yakımı için gereken hareket tarzı ve beslenme şeklini uygulamaya çalışıyorum ama halen netleştiremediğim husus antreman sonrası basit şeker almalı mıyım almamalıyım? Ağır kardiyo yapıyorum (her antreman öncesi en az 35 dakika tempolu koşu 30 dakika tempolu yürüyüş), kardiyo akabinde antreman yapıyorum, haftada 4 gün spor salonundayım 2 gün antreman bir gün dinlenme şeklinde, antreman akabinde 200 ml çikolatalı süt içiyorum ve akabinde antremandan 45 dakika sonra da protein ağırlıklı yemek yiyorum (en az 30-35 gr protein alacak tarzda). Kilo vermek isteyenlerinde antreman sonrası basit şeker alımına ihtiyacı var mıdır??? Basit şeker almamak kasların glikojen hücrelerini doldurmamak kas kaybına neden olur mu?
Kardiyoyu en az 1 saat yapıyorum, birde üstünü değiştir eve git derken yarım saatte o arada geçiyor, eve gelişim 1,5 saati rahat buluyor, protein tozu da kullanmıyorum henüz başlangıç aşamasında olduğum için, yemek hazırlamak derken iyice beslenme işi gecikiyor. onun için kardiyoyu önce yapıyorum. Birde malum kardiyo yapmak demek sıkıntılı bir durum, antreman daha eğlenceli, kardiyoyu başta yapmazsam sıkılıyorum ve yapamıyorum. Kardiyoyu uzun tuttuğum için mecburen önce yapmam gerek.