Antreman sistemi

Majestic.

Majestic.

Üye
Hepinize kolay gelsin beyler ben yakında antremanları 6 güne çıkaracam nasıl bölebilirim bölgeleri nasıl calısmalıyım sizlerine görüslerinizi almak isterim yardım edersiniz umarım :) önerilerinizi bekliyorum
 
Teskkürler dostm bunu düsünmüstüm aslında mantıklı geldide baska fikri olan varmı onu merak ettim yani daha fazla bölum gögüs.sırt.karın.bacak.omuz.kol.kalf mesala
 
Göğüs-biceps-bacak(kalf bacak gununde)
Off
Omuz-sırt-triceps
Off
Ayni program.
Benim hocam vermisti bu programi.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
Ben böyle düsündüm mesela
Pazartesi:Gögüs-Calf-Karın
Salı:Bacak
Çarşm:Ön Arka Kol-Karın
Persm:Sırt-Karın
Cuma:Omuz
C.tesi::Gögüs-Calf-Karın
Nasıl olur ?
 
Biceps çalışıp ertesi günü Sırt çalışmak mantıklı değildir ve aynı şekilde Omuz çalışıp ertesi gün Göğüs çalışmak da hiç akla yatkın değildir ayrıyetten bu kadar çok çalışmak da daha çok gelişeceğin anlamına gelmez aksine dinlenme günleri antrenman günlerinden daha önemlidir ama senin vücudun sadece 1 gün dinlenebiliyor bu programa göre ki bu çok çok az . Yine de 6 günlük bir program uygulamak istersen şu şekilde bir şey yapabilirsin :

Göğüs-Sırt
Omuz-Kol
Bacak-Kalf-Karın
Göğüs-Sırt
Omuz-Kol
Bacak-Kalf-Karın
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı