Antreman sistemi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Majestic. tarafından 18 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Majestic.
    Offline

    Majestic. Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Hepinize kolay gelsin beyler ben yakında antremanları 6 güne çıkaracam nasıl bölebilirim bölgeleri nasıl calısmalıyım sizlerine görüslerinizi almak isterim yardım edersiniz umarım :) önerilerinizi bekliyorum
     
    Majestic., 18 Ağustos 2014
    #1
  2. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    548
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Omuz-bacak
    Gogus-biceps
    Sırt-triceps
    1gun Off
    Ayni program.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Eresbos, 18 Ağustos 2014
    #2
    Majestic. bunu beğendi.
  3. Majestic.
    Offline

    Majestic. Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Teskkürler dostm bunu düsünmüstüm aslında mantıklı geldide baska fikri olan varmı onu merak ettim yani daha fazla bölum gögüs.sırt.karın.bacak.omuz.kol.kalf mesala
     
    Majestic., 18 Ağustos 2014
    #3
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    548
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Göğüs-biceps-bacak(kalf bacak gununde)
    Off
    Omuz-sırt-triceps
    Off
    Ayni program.
    Benim hocam vermisti bu programi.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Eresbos, 18 Ağustos 2014
    #4
  5. Majestic.
    Offline

    Majestic. Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Ben böyle düsündüm mesela
    Pazartesi:Gögüs-Calf-Karın
    Salı:Bacak
    Çarşm:Ön Arka Kol-Karın
    Persm:Sırt-Karın
    Cuma:Omuz
    C.tesi::Gögüs-Calf-Karın
    Nasıl olur ?
     
    Majestic., 18 Ağustos 2014
    #5
  6. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    922
    Beğenileri:
    1.087
    Ödül Puanları:
    103
    Biceps çalışıp ertesi günü Sırt çalışmak mantıklı değildir ve aynı şekilde Omuz çalışıp ertesi gün Göğüs çalışmak da hiç akla yatkın değildir ayrıyetten bu kadar çok çalışmak da daha çok gelişeceğin anlamına gelmez aksine dinlenme günleri antrenman günlerinden daha önemlidir ama senin vücudun sadece 1 gün dinlenebiliyor bu programa göre ki bu çok çok az . Yine de 6 günlük bir program uygulamak istersen şu şekilde bir şey yapabilirsin :

    Göğüs-Sırt
    Omuz-Kol
    Bacak-Kalf-Karın
    Göğüs-Sırt
    Omuz-Kol
    Bacak-Kalf-Karın
     
    StormBlast, 18 Ağustos 2014
    #6
    mehmet2576 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş