Antreman Saati

[necro07]

Arkadaşlar ben haftada üç gün ve her gün üç saat gidicem sizce az mı çok mu kilo almak için gidicem boy 180 kilo 55 cevaplarınızı bekliyorum teşekkürler

 

[boksbody]

normal birisi için günde 3 saat spor için fazla
1-1,5 saat arası idealdir
3 günde idealdir

 

[-RevoLt-]

eğer yeni başlamışsan arkadaşın dediği gibi 1-1.5 saat idealdir ama 6 ayı geçtiysen max 55dk sürsün antrenmanların.

 

[Kauss]

Öncelikle 3.5 saat boyunca ne yapacaksınız çok merak ettim. Bu lafımı yanlış anlamayın ama 3.5 saat yeni başlayan biri o salondan nasıl çıkar düşünemiyorum. Tabi ki bu lafımdan ilerde 3.5 saat çok rahat bir şekilde çalışırsınız anlamını çıkarmayın.

Antremanız 1 ile 1.30 saat idealdir. Esasında yapılan öneri 50 ile 55 dk arasında sporu bitirin diyorlar ama siz yeni başlayan biri olduğunuz için ilk söylediğim daha uygun olacaktır.

Bunun yanı sıra 3 gün gidebilirsiniz ama genelde 4 gün gidilse daha iyidir. Yani bu benim görüşüm.

Antremanlarınızı aksatmaz ve iyi bir beslenme programı çıkarıp onu uygularsanız. Bence istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz.

 

[kalkan333]

Erhalde set aralarında 20 dk bekliyorsun