Antreman Saati

Arkadaşlar ben haftada üç gün ve her gün üç saat gidicem sizce az mı çok mu kilo almak için gidicem boy 180 kilo 55 cevaplarınızı bekliyorum teşekkürler

 

normal birisi için günde 3 saat spor için fazla
1-1,5 saat arası idealdir
3 günde idealdir

 

eğer yeni başlamışsan arkadaşın dediği gibi 1-1.5 saat idealdir ama 6 ayı geçtiysen max 55dk sürsün antrenmanların.

 

Öncelikle 3.5 saat boyunca ne yapacaksınız çok merak ettim. Bu lafımı yanlış anlamayın ama 3.5 saat yeni başlayan biri o salondan nasıl çıkar düşünemiyorum. Tabi ki bu lafımdan ilerde 3.5 saat çok rahat bir şekilde çalışırsınız anlamını çıkarmayın.

Antremanız 1 ile 1.30 saat idealdir. Esasında yapılan öneri 50 ile 55 dk arasında sporu bitirin diyorlar ama siz yeni başlayan biri olduğunuz için ilk söylediğim daha uygun olacaktır.

Bunun yanı sıra 3 gün gidebilirsiniz ama genelde 4 gün gidilse daha iyidir. Yani bu benim görüşüm.

Antremanlarınızı aksatmaz ve iyi bir beslenme programı çıkarıp onu uygularsanız. Bence istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz.

 

Erhalde set aralarında 20 dk bekliyorsun