antreman sırasında meyvesuyu tüketimi

[Bekci]

antreman esnasinda aldigin meyve suyu sana insülin yükselmesine bagli olarak cok kisa süreli bir enerji saglicaktir fakat bu cok kisa olucak ve ardindan yorgunluk ve halsizlik hissediceksin,antreman esnasinda kola icenide gördüm ama bunlar ise yaramayan seyler tartismaya bile degmez,zaten 120 kg ile benc yapiyorsan bu sporda belli bir seviyeye gelmissin demektirki bunu zaten biliyorsundur Burda tartismanin bir manasi yok,ayrica o 200 kg benc basan ve hemen hemen her salonda bulunan adamlari gercekten merak ettim,türkiyede 200 kg ile benc yapabilen kac kksi varki her salonda bikactane olsun,200lbs olmasin o?

 

[mehmet_oztan]

antreman esnasinda aldigin meyve suyu sana insülin yükselmesine bagli olarak cok kisa süreli bir enerji saglicaktir fakat bu cok kisa olucak ve ardindan yorgunluk ve halsizlik hissediceksin,antreman esnasinda kola icenide gördüm ama bunlar ise yaramayan seyler tartismaya bile degmez,zaten 120 kg ile benc yapiyorsan bu sporda belli bir seviyeye gelmissin demektirki bunu zaten biliyorsundur Burda tartismanin bir manasi yok,ayrica o 200 kg benc basan ve hemen hemen her salonda bulunan adamlari gercekten merak ettim,türkiyede 200 kg ile benc yapabilen kac kksi varki her salonda bikactane olsun,200lbs olmasin o?

200 120den büyük olduğu için salladım öyle, 150 olsun, rakamlara bu kadar takılmayın

 

[aydemr]

basiit şeker konusunda antreman sonrası ve sabah için tüketilmeli diyordu herkes, gerçi bende antremandan sonra 1lt sütü tepeye dikiyorum da, süt nasıl pekii bu örneklemn için?

İnsülini tetiklemenin hiçbir mantığı yoktur .Şeker tüketmezseniz bu besinlerin hücrelere taşınmayacağı anlamına gelmez.Bırakın insülin normal seviyede çalışsın.Glisemiks indeksi düşük karb.(bulgur, yulaf, esmer pirinç , esmer makarna , baklagiller , koyu renkli sebzeler , vs.) tüketmek en mantıklısı bence her öğünde.
Antrenman sonrası süt tüketmek bence mantıksız. Çünkü 1 l sütteki whey miktarı 5-6 gr kadar.Kazein ise 25 gr falandır.Kazeinin sindirilmesi çok uzun sürer.Onun yerine yumurta beyazı veya tavuk öneririm.
1 l süt 2-2.5 tl arası , onun yerine 250 gr tavuk göğsü yiyebilirsin.Hemen hemen aynı fiyat ( BİM de kilosu 10 tl).Daha besleyici olur.Hemde daha fazla protein alırsın ( 1 l süt : 30gr pro. , 250 gr tavuk : 55 gr protein).

 

[mehmet_oztan]

İnsülini tetiklemenin hiçbir mantığı yoktur .Şeker tüketmezseniz bu besinlerin hücrelere taşınmayacağı anlamına gelmez.Bırakın insülin normal seviyede çalışsın.Glisemiks indeksi düşük karb.(bulgur, yulaf, esmer pirinç , esmer makarna , baklagiller , koyu renkli sebzeler , vs.) tüketmek en mantıklısı bence her öğünde.
Antrenman sonrası süt tüketmek bence mantıksız. Çünkü 1 l sütteki whey miktarı 5-6 gr kadar.Kazein ise 25 gr falandır.Kazeinin sindirilmesi çok uzun sürer.Onun yerine yumurta beyazı veya tavuk öneririm.
1 l süt 2-2.5 tl arası , onun yerine 250 gr tavuk göğsü yiyebilirsin.Hemen hemen aynı fiyat ( BİM de kilosu 10 tl).Daha besleyici olur.Hemde daha fazla protein alırsın ( 1 l süt : 30gr pro. , 250 gr tavuk : 55 gr protein).

eve gidene kadar oyalasın diye içiyordum aslında

 

[volvol6161]

olay su meyvesuyu değil hala anlayamadınmı? öğrenmeye çalışıyorum şunu şunu yapsam artısı olurmu diye? kaç yıldır body yapıyorsun sen?

bu kadar insan olmaz demiş anlattık durumu sana hayla gelmiş ısrar ediyorsun yok eneji sorunum var bilmem ne nabarsan yap yav banane bu sitedeki herkes de bodyci değil

 

[aydemr]

eve gidene kadar oyalasın diye içiyordum aslında

Eve gitmen en fazla 45 dakikayı bulur herhalde. Bırak vücudun yağ yaksın biraz daha . GH salgılansın . Eve gidince besin değeri yüksek güzel bir öğün yersin.

 

[mehmet_oztan]

bu kadar insan olmaz demiş anlattık durumu sana hayla gelmiş ısrar ediyorsun yok eneji sorunum var bilmem ne nabarsan yap yav banane bu sitedeki herkes de bodyci değil

olur diye diretmedim [DOUBLEPOST=1407678604][/DOUBLEPOST]

Eve gitmen en fazla 45 dakikayı bulur herhalde. Bırak vücudun yağ yaksın biraz daha . GH salgılansın . Eve gidince besin değeri yüksek güzel bir öğün yersin.

bi deneyeceğim bunu, sağolasın [DOUBLEPOST=1407679803][/DOUBLEPOST]

bu kadar insan olmaz demiş anlattık durumu sana hayla gelmiş ısrar ediyorsun yok eneji sorunum var bilmem ne nabarsan yap yav banane bu sitedeki herkes de bodyci değil

bide bodyci değilsen niye bodyle ilgili çok ısrarcısın, ben sana yağ yakımıyla ilgili ahkam kesmiyorum neden? çünkü o konuda bir biilgim bir deneyimim yok, bunu bi düşün.

 

[volvol6161]

olur diye diretmedim [DOUBLEPOST=1407678604][/DOUBLEPOST]
bi deneyeceğim bunu, sağolasın [DOUBLEPOST=1407679803][/DOUBLEPOST]
bide bodyci değilsen niye bodyle ilgili çok ısrarcısın, ben sana yağ yakımıyla ilgili ahkam kesmiyorum neden? çünkü o konuda bir biilgim bir deneyimim yok, bunu bi düşün.

Ne ısrarım var bodyle ilgili

 

[aydemr]

olur diye diretmedim [DOUBLEPOST=1407678604][/DOUBLEPOST]
bi deneyeceğim bunu, sağolasın [DOUBLEPOST=1407679803][/DOUBLEPOST]
bide bodyci değilsen niye bodyle ilgili çok ısrarcısın, ben sana yağ yakımıyla ilgili ahkam kesmiyorum neden? çünkü o konuda bir biilgim bir deneyimim yok, bunu bi düşün.

Yalnız fazla da geciktirme. 40-45 dakika sonra yemeye başla öğününü.Antrenmandan sonraki anabolik durumuda iyi kullanmak gerekir.

 

[mehmet_oztan]

arkadaşlar kendimi fazla iyi ifade edememem ve evet biraz sert üslup kullanmam dolayısıyla alınan arkadaşlarım olmuş, kötü bir niyetim yoktu, herkes biryerde yardımcı olmaya çalışıyor, kırdıysam şahsım adına özür dilerim, bundan sonra daha iyi bir üslupla yazmaya özen göstereceğim, yardımlarınız için sağolun varolun [DOUBLEPOST=1407698161][/DOUBLEPOST]

Ne ısrarım var bodyle ilgili

anladığım kadarıyla anabolik olaydan ziyade diyet ve yağ yakımı senin olayın, hani hacim ve salt bodyci muhabbetinde haksız olduğum konusunda bu kadar ısrar etmen biraz garibime gitti de.

 

[volvol6161]

arkadaşlar kendimi fazla iyi ifade edememem ve evet biraz sert üslup kullanmam dolayısıyla alınan arkadaşlarım olmuş, kötü bir niyetim yoktu, herkes biryerde yardımcı olmaya çalışıyor, kırdıysam şahsım adına özür dilerim, bundan sonra daha iyi bir üslupla yazmaya özen göstereceğim, yardımlarınız için sağolun varolun [DOUBLEPOST=1407698161][/DOUBLEPOST]
anladığım kadarıyla anabolik olaydan ziyade diyet ve yağ yakımı senin olayın, hani hacim ve salt bodyci muhabbetinde haksız olduğum konusunda bu kadar ısrar etmen biraz garibime gitti de.

Garip olan bişe yok ortada fazladan yağlanma diye öneri sundum ben Kişisel tercihler bunlar sen iri seversin ben fit define ama sonuc olarak ne olursan ol yağlanmak istemezsin herhalde

 

[mehmet_oztan]

Garip olan bişe yok ortada fazladan yağlanma diye öneri sundum ben Kişisel tercihler bunlar sen iri seversin ben fit define ama sonuc olarak ne olursan ol yağlanmak istemezsin herhalde

haklısın dostum, eyvallah

 

[HushMoney]

Meyve suları şekerli olduğu için ağıza gelen her tatlı şey açlık hissi veriyor bu da yememize sebep oluyor sporda yağ yakarken yağlanmak saçma olur zaten.

Doğal yollardan siz sıkıp yapsanız daha iyi hem faydalı hem de zararsız.

Kolay gelsin

 

[TopaLNinja]

Sakııın. Kardeşim sakın meyve sularında seker çok zararlı ben bokstayken bi ictim felegim ters tepiodu. Cok pis tikaniyosun arti onun icindeki seker insanin ... Koyuyor yaga donusuyor Sudan baska hicbisey icme o burnler redbullarda antrenman sirasinda seni asiri kan basin andan stress sokuyor asiri stres kortizol uretir ve erkellik hormonu uretmeni engeller sekerde oyle

 

[Kerem B]

Bir tane supplement vardi sekerin yaga degil direk enerji ye donusturdugunu okumustum antrenman yapiyosan belki ole bi sey olabilir aslinda dogruysa

 

[mehmet_oztan]

Sakııın. Kardeşim sakın meyve sularında seker çok zararlı ben bokstayken bi ictim felegim ters tepiodu. Cok pis tikaniyosun arti onun icindeki seker insanin ... Koyuyor yaga donusuyor Sudan baska hicbisey icme o burnler redbullarda antrenman sirasinda seni asiri kan basin andan stress sokuyor asiri stres kortizol uretir ve erkellik hormonu uretmeni engeller sekerde oyle

zaten argümanımı o kadar gömdülerki toptan bırakacam meyvesuyunu kolayı merak etme

 

[Kerem B]

Hahah bencede icmesen daha iyi ne gerek var

 

[laZardSe]

Sa
Spora baslayali 1 hafta oldu ve bölgesel olarak calisiyorum.Forumlarda biraz aractirma yaptim ve yeni baslayanlarin 1 ay boyunca butun vucudu ayni gunde calistirilmasi gerekrigini ve 1 2 ay sonra bölgesel calisma ya gecmelerini söyluyorlar bende direk bölgesel calismayla basladim farki nedir sorun yaratir mi Programim;
Pazartesi; sırt,gogus
Salı; kol omuz
Carsamba; karın ve bacak
Dınlenme
Tekrar
programım ıs görur mu ve agır kilolarla basladım feci derecede agrım oluyor.yasım 19 ve basladıgım (1hafta) gundem berı proteın kullanıyorum.Ne diyorsunuz bu ise

 

[mehmet_oztan]

Sa
Spora baslayali 1 hafta oldu ve bölgesel olarak calisiyorum.Forumlarda biraz aractirma yaptim ve yeni baslayanlarin 1 ay boyunca butun vucudu ayni gunde calistirilmasi gerekrigini ve 1 2 ay sonra bölgesel calisma ya gecmelerini söyluyorlar bende direk bölgesel calismayla basladim farki nedir sorun yaratir mi Programim;
Pazartesi; sırt,gogus
Salı; kol omuz
Carsamba; karın ve bacak
Dınlenme
Tekrar
programım ıs görur mu ve agır kilolarla basladım feci derecede agrım oluyor.yasım 19 ve basladıgım (1hafta) gundem berı proteın kullanıyorum.Ne diyorsunuz bu ise

bende bölgesel başlamıştım, tüm vücut pek tutarlı gelmemişti bana, pişman değilim, bak keyfine sıkıntı olmaz ama önce omuz sonra kol girsen bide sırtla göğüsü ayırsan daha iyi verim alabilirsindiye düşündüm.

 

[laZardSe]

bende bölgesel başlamıştım, tüm vücut pek tutarlı gelmemişti bana, pişman değilim, bak keyfine sıkıntı olmaz ama önce omuz sonra kol girsen bide sırtla göğüsü ayırsan daha iyi verim alabilirsindiye düşündüm.

Bildigin guzel bir program varsa onu uygulayabilriim ve hala bölgesel mi butun vucut mu calissam mi kararsizim