Arkadaslar benim bi sorum olcakti sizlere. Ben 3aydir spor yapiyorum ve spor salonunu biraktim bazi sebeplerden. Bunun yerine ayarlanabilir dumbellar aldim evde kendim calisiyorum. Programimda bi kas grubunu haftada 2 gun 3gun arayla calistirsam nasil olur? Gelisimi olumsuz etkiler mi?
antreman programiyla ilgili dusunceler
- Konuyu başlatan asdd
- Başlangıç Tarihi