Arkadaşlar merhaba body de 5. ayım ve programım artık değişmeli bence. Bildiğiniz üzere ilk olarak klasik hareketleri yapıyordum. Göğüs pazu,omuz-bacak, sırt arka kol (Yeni başlayanlara klasik verilmiş program ) arkadaşlar burda bu işe gönül vermiş arkadaşlar bana bir program yazar mı acaba ?