Antreman programım, yardım edermisiniz?

[yska]

Merhaba sporda 1. Ay bitti yaşım 20 boyum 1.77 kilom 60 antreman programımı yazcam sizce dogrumu çalışıyorum bu program bana uygunmudur fikir almak istiyorum 1.gün hareket chest press machine 3×10 ıncıle bench press 3×10 pec dec flyıng 3×10 pulover 2×10 barel curl 3×10 ıncıle dumbbell curl 3×10 hammer curl 3×10 leg extensıon 3×10 leg curl 3×10 sıt-up 3×20 leg raıse 3×20 2. GÜN dumbbell sıde lateral raıse 4×10 dumbbell shoulder press 3×10 dumbbell dumbbell front 3×10 wıde grıp chın 4× max cable rowıng 3×10 bend over dumbbell rowıng 3×10 push down trıceps 3×10 one arm dumbbell trıceps 3×10 reverse push down 3×10 sıt-up 3×20 leg raıse 3×20 programim bu sekilde eksiklerimi yazarsaniz sevinirim

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi