Antreman programım, yardım edermisiniz?

Merhaba sporda 1. Ay bitti yaşım 20 boyum 1.77 kilom 60 antreman programımı yazcam sizce dogrumu çalışıyorum bu program bana uygunmudur fikir almak istiyorum 1.gün hareket chest press machine 3×10 ıncıle bench press 3×10 pec dec flyıng 3×10 pulover 2×10 barel curl 3×10 ıncıle dumbbell curl 3×10 hammer curl 3×10 leg extensıon 3×10 leg curl 3×10 sıt-up 3×20 leg raıse 3×20 2. GÜN dumbbell sıde lateral raıse 4×10 dumbbell shoulder press 3×10 dumbbell dumbbell front 3×10 wıde grıp chın 4× max cable rowıng 3×10 bend over dumbbell rowıng 3×10 push down trıceps 3×10 one arm dumbbell trıceps 3×10 reverse push down 3×10 sıt-up 3×20 leg raıse 3×20 programim bu sekilde eksiklerimi yazarsaniz sevinirim