Arkadaşlar hepinize selam,
150 kiloyum, spor salonuna gidiyorum.
Programım böyle;
Salı günü; 30 dk yürüyüş+30 dakika bacak omuz antreman
Perşembe günü; 30 dakika yürüyüş+ kol ön taraf ve göğüs antremanı
Cumartesi günü; 30 dakika yürüyüş+ kol arka, press ve sırt antremanı.
Programım doğru mu? Besleme konusunda sıkıntım yok, protein ağırlıklı besleniyorum fakat anlamadığım konu, haftada üç gün yürüyüş yapmanın bana ne gibi yararı olacak? Haftada tempolu 1.5 saat yürümek çok az kaloriye denk geliyor.
Her gün mü yapmam lazım kardioyu bilen arkadaşlar söylerse çok sevinicen.
150 kiloyum, spor salonuna gidiyorum.
Programım böyle;
Salı günü; 30 dk yürüyüş+30 dakika bacak omuz antreman
Perşembe günü; 30 dakika yürüyüş+ kol ön taraf ve göğüs antremanı
Cumartesi günü; 30 dakika yürüyüş+ kol arka, press ve sırt antremanı.
Programım doğru mu? Besleme konusunda sıkıntım yok, protein ağırlıklı besleniyorum fakat anlamadığım konu, haftada üç gün yürüyüş yapmanın bana ne gibi yararı olacak? Haftada tempolu 1.5 saat yürümek çok az kaloriye denk geliyor.
Her gün mü yapmam lazım kardioyu bilen arkadaşlar söylerse çok sevinicen.