Pazartesi: gögüs - bacak
Salı: dinlenme
Çarşamba: biceps - Sırt
Perşembe: dinlenme
Cuma : omuz - triceps
Cumartesi: dinlenme
Pazar: gögüs - bacak(basa Dönüyor)
Şimdi sormak istediğim sorular
1-)triceps yaptıktan sonra (cuma) bir gün dinlenme süresi yeter mi? Çünkü 1 gün sonra gögüs girince işin içine triceps de girince herhangi bir kas yıkımı oluşur mu?
2-) bacak hafif ağırlık ve hafif hareketlere giriyorum yani leg extension,leg curl,calf 2 set yapıyorum.ilk olarak gögüs sonra bacak giriyorum.gögüs gelişmesini etkiler mi?
Toz kullanmıyorum.yemeklerden almaya çalışıyorum
Yas 18
Kilo 62
Boy 1.75
Salı: dinlenme
Çarşamba: biceps - Sırt
Perşembe: dinlenme
Cuma : omuz - triceps
Cumartesi: dinlenme
Pazar: gögüs - bacak(basa Dönüyor)
Şimdi sormak istediğim sorular
1-)triceps yaptıktan sonra (cuma) bir gün dinlenme süresi yeter mi? Çünkü 1 gün sonra gögüs girince işin içine triceps de girince herhangi bir kas yıkımı oluşur mu?
2-) bacak hafif ağırlık ve hafif hareketlere giriyorum yani leg extension,leg curl,calf 2 set yapıyorum.ilk olarak gögüs sonra bacak giriyorum.gögüs gelişmesini etkiler mi?
Toz kullanmıyorum.yemeklerden almaya çalışıyorum
Yas 18
Kilo 62
Boy 1.75
