Antreman Programı Hakkında Danışma.

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Emre94C
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
E

Emre94C

Üye
Öncelikle iyi forumlar antreman programım nasıl bi yorum alabilirmiyim
Gögüs : Bench Press 4x8
Dumbbell Bench Press 4x8 ( bu hareketi yaparken tepede döndürüyorum dumbelleri sıkıştırıyorum)
Incline Bench Press 4x8
Incline Dumbell Press 4x8 ( Bunuda tepeye cıkartırken döndürüyorum )
Dumbbell Pullover
Biceps:
Barbel Curl
Hammer Curl
Single Arm Preacher Curls
Two Arm Cable Curls
Kanat
Wide-Grip Rear Lat Pulldown
Wide-Grip Front Lat Pulldown
Seated (Cable) Row
One Arm Dumbbell Rowing
Bacak
Squat
Lying Leg Curl (Hamstring Curl)
Leg Extension
Leg Press (Yatay)
Standing Barbell Calf Raise
Triceps
Lying Triceps Extensions (Skull Crushers / Nose Breakers)
Standing One Arm Dumbbell Extensions (One Arm French Press)
Straight Bar Triceps Pushdowns
Yorumlarınız bekliyorum
 
program iyi.göğüse 4 hareket yeter
 
Boy Kilo Yaş vs. Gibi Bilgileri Yazarsanız Daha Sağlıklı Yorumlar Yazılabilir , Ama Genel Olarak Güzel Bir Program , Bende Uygulamıştım Bunun Benzerini :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı