Antreman Programı Hakkında Danışma.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Emre94C tarafından 10 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Öncelikle iyi forumlar antreman programım nasıl bi yorum alabilirmiyim
    Gögüs : Bench Press 4x8
    Dumbbell Bench Press 4x8 ( bu hareketi yaparken tepede döndürüyorum dumbelleri sıkıştırıyorum)
    Incline Bench Press 4x8
    Incline Dumbell Press 4x8 ( Bunuda tepeye cıkartırken döndürüyorum )
    Dumbbell Pullover
    Biceps:
    Barbel Curl
    Hammer Curl
    Single Arm Preacher Curls
    Two Arm Cable Curls
    Kanat
    Wide-Grip Rear Lat Pulldown
    Wide-Grip Front Lat Pulldown
    Seated (Cable) Row
    One Arm Dumbbell Rowing
    Bacak
    Squat
    Lying Leg Curl (Hamstring Curl)
    Leg Extension
    Leg Press (Yatay)
    Standing Barbell Calf Raise
    Triceps
    Lying Triceps Extensions (Skull Crushers / Nose Breakers)
    Standing One Arm Dumbbell Extensions (One Arm French Press)
    Straight Bar Triceps Pushdowns
    Yorumlarınız bekliyorum
     
    Emre94C, 10 Mart 2013
    #1
  2. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    program iyi.göğüse 4 hareket yeter
     
    mcan09, 10 Mart 2013
    #2
  3. Ege Yıldırım
    Offline

    Ege Yıldırım Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Boy Kilo Yaş vs. Gibi Bilgileri Yazarsanız Daha Sağlıklı Yorumlar Yazılabilir , Ama Genel Olarak Güzel Bir Program , Bende Uygulamıştım Bunun Benzerini :)
     
    Ege Yıldırım, 10 Mart 2013
    #3

Sayfayı Paylaş