Merhaba arkadaşlar öncelikle herkese iyi forumlar bu sporu yapmaya geçen sene 18 kasım günü başladım ve hala devam ediyorum sorum şudur cok konuya baktım parcalanma mı hacim mi diye bir türlü karar veremiyorum nedeni boyum 1.85 dedigim gibi basladıgımda 73 kiloydum suan 87 kiloyum asagı yukarı 70 kg ile bench press basabiliyorum en fazla artık siz karar verin ne kadar güc kazandım veya boşa mı yaptım orasını bilemedim 
bu boy ve fiziktesin parcalan daha estetik durur diyenede rastladım hayır daha bişey degilsinki parcalanasın biraz daha hacim yap diyenede eski halimi gördükçe sanki parcalanmaya gidersem gene zayıf incecik biri gibi olurum düşüncesi hacimlenmeye belimin kalınlıgını gördükçede diyet ve parcalanma konusuna aklım beni itiyor aslında gerçekçi olmam gerekirse birazda diyete burun kıvırmam daha dogrusu bogazı tutamamak beni caydırıyor biraz uzun oldu kusura bakmayın lütfen fikir ve önerilerinizi yazar mısınız
bu boy ve fiziktesin parcalan daha estetik durur diyenede rastladım hayır daha bişey degilsinki parcalanasın biraz daha hacim yap diyenede eski halimi gördükçe sanki parcalanmaya gidersem gene zayıf incecik biri gibi olurum düşüncesi hacimlenmeye belimin kalınlıgını gördükçede diyet ve parcalanma konusuna aklım beni itiyor aslında gerçekçi olmam gerekirse birazda diyete burun kıvırmam daha dogrusu bogazı tutamamak beni caydırıyor biraz uzun oldu kusura bakmayın lütfen fikir ve önerilerinizi yazar mısınız