Antreman oncesi yemek bulamayanlara

tarif ve video için ellerinize sağlık kesinlikle çok yararlı olmuş.

diyet'ime 2 hafta kadar ara vermiştim sıkıldığımdan ve hazırlamasının zor olduğundan dolayı. her sabah 1 servis whey içiyorum bu şekilde tüketmek daha mantıklı geldi. bu şekilde yaparak sabah öğle ant. öncesi olarak tüketebilir miyim? sizce iyi olur mu?
 
ben hep boyle yapiyorum zaten, Calisirken hem sabah hem oglen tuketiyorum. Aralarda meyve salatlik felan da yiyorum. Sonucta bu tip seylere de ihtiyac var. Ama dedigim cesitlilikte onemli.

Burda onemli olan bu tarifle sacma sapan seyler yemenin onune gecmek.

Ayrica kilo almak isteyene de kilo vermek isteyene de yarayacak bir tarif olduguna adim gibi eminim. Onemli olan ne kadar yendigi...
 
Bu tarifi bıkmadan son 3-4 aydır sürekli yapıyorum Biraz kendimce birşeyler kattım, odukça da başarılı oldu.Benim tarifime göre;

10 yumurta beyazı + 2 yumurta sarısı
150 gram yulaf
1,5 muz
ceviz
tarçın
havuç rendesi

2 adet krep çıkacak ve içi yumuşak kalacak şekilde yapıyorum , tadından yenmio , tekrar teşekkürler tarif için =)
 
Leziz bir tarif

Verilen malzemelerin aynısını temin ederek ilk denememe ragmen çok güzel bir sonuc elde ettim. Bu sabah kahvaltı ve aksamda spordan önce tüketicem tatına baktım ve gerçekten çok güzel. Paylaşımların için teşekkürler. thums:

Birde benim bir sorum olacak günlük tüketilmesi gereken protein miktarının fazlası alındığında herhangi bir zararı oluyor mu ?

İyi günler.
 
Ben 3-4 kilo vermek istiyorum bunu yemem mantıklı olmaz sanırım :) ve ben body yapmıyorum kung-fu'cuyum.Protein tozu da kullanmıyorum.1 tane yesem antreman öncesi kilo aldırır mı?:D
 
Son düzenleme:
sa iyi akşamlar size bişey danışmak istiyorum ben karbonhidrat tozu almak istiyorum yaşım 17 boyum 1.73 kilom 50
2 hafta önce badiye başladım karbonhidrat tozunu alıcam ama çok pahalı geliyo bunu buldum (NİTROFULL MASS(KARBONHİDRAT GAİNER)5 KG ÇİKOLATA GittiGidiyor'da 86153195)
ismi NİTROFULL MASS(KARBONHİDRAT GAİNER)5 KG bunu buldum ama çok ucuz geldi orjinalmi merdiven altımı tam bilemedim bana yardımcı olursanız sevinirim iyi akşamlar
 
bu kalori yeni başlayanlar için iyimi? Evde 1 yıllık salonda ise 3 haftalık bi çalışmam var :D salona devam ediyorum 1500 cal fazlamı benim için bu tarifi yapmak istiyorum.
 
tadı aşırı yavan oldu.
ayrıca idman 2 günde 1 ve benim kiloma göre 3 tane yemek beni bitirir, artan karışımıda dolaba koydum ama dondu yani çöpe gitti. ne gibi bir yol izlesem? (kabın ağzı kapalı değildi belkide bundan oldu)

edit: tadıda çok yavan oldu sanırım yulafı fazla koydum, zaten yazmışım :D
 
Son düzenleme:
Tarif güzel.Özellikle çalışanlar için pratiklik getiriyor.Emeğinize sağlık,ilk fırsatta denicem
 
vibrant dedi:
Tarif güzel.Özellikle çalışanlar için pratiklik getiriyor.Emeğinize sağlık,ilk fırsatta denicem
Genişletmek için tıkla...


zaten ozellikle zaman sorunu olanlar icin ideal. benim isten ciktiktan sonra yemek yemeye vaktim yok onun icin is yerinde bunlari tuketip 2 saat sonra salonda oluyorum. Ve arada 2 hafta yemedigim gunler oldu, inanin agirliklar dusuyor resmen, motivasyon kayboluyor.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı