Antreman oncesi yemek bulamayanlara

Ben koymuyorum, ama biraz disarida birakiyorum , hava alsin diye. Pistikten 2-3 saat sonra saklama kabina koyuyorum, ertesi gun oglen vakti tuketiyorum. Bi bozulma olmadi sui anada kadar. 24 saat icinde bi sorun olmuyor yani.

 

en kısa zamanda denicem... sabah erkenden spora gittiğim için tam benlik bir olay diyebilirim

çok teşekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:44 ----------

Dayanamadım hazırladım 2 tane .. evde muz yoktu muzsuz yaptım... sıcak sıcak tadına baktım gayet güzel geldi... sabah bal ile yemeyi düşünüyorum ...

düşündüğümden çok hızlı oldu ... yeniden teşekkürler sedar2

 

Tebrikler kardeşim on numara gözüküyor,ilk fırsatta denemezsem adam değilim =)

 

bugün deneme fırsatım oldu ... sabah 7 gibi spora başladığımdan dolayı saat 5 gibi kalktım üstüne biraz bal koydum(muz ve tatlandırıcı yoktu), o saate bile enfesdi ... bugün muzlu hindistan cevizli yaptım yarında bunu yiyecem...

yeniden teşekkürler sedar2 ... harikasın ... ben çok sevdim vallah

 

Ellerinize sağlık. Dershanem 17.00 - 23.00 arasında. Ve beslenemiyorum. Antreman öncesi olsun başka zamanlar olsun bu tarif resmen benim kurtarıcım olacak. Spor çantamda kesinlikle yanımda taşırım. Kahvaltı için de çok iyi olduğunu düşünüyorum. Tekrardan ellerinize sağlık teşekkürler.

 

İki gün önce ilk kez yapmayı denedim. Evde hindistan cevizi yoktu, onun yerine kuru erik koydum. Ayrıca elimde yulaf kepeği vardı, karışıma onu eklemek zorunda kaldım. Yulaf kepeği toz halinde olduğundan tavada biraz dağıldı. Sonuç olarak istediğim gibi olmadı. Dün malzemelerin hepsini toplayıp, tekrar denedim. Bu sefer oldu gibi. Bundan sonra @serdar2'nin muhteşem tarifi beslenmemde kesinlikle vazgeçilmezlerim arasında olacaktır. thums:

 

Tatlandırıcı için sıktığın şey nedir ?

 

Dostum tarif + video harika.Emeğin için çok teşekkür ederim.Fakat ben diyet dönemindeyim antreman sırasında güç kaybı yaşıyorum.Şimdi acaba bu tarifi uygulasam diyet döneminde olduğum için problem olur mu diye düşünmüyor değilim

Bu arada boy 1.89 , Kilo 116.5

 

sabah hazırlayıp yapsam okulda acaba birşey olurmu bozulma vs vs sabah 7 den akşam 5 e kadar okuldayım anca 12 de yiyebiliyorum güzel bir tarif uygulamak isterim

 

baba buyuksun,bu tarif tam bir mesir macunu=)

 

o kullandigim sey tatlandirici, yanlis hatirlamiyorsam, SIVI stevia ozutu gibi bisey.

valla bence bi sorun olmaz, yeterki antremani yeterli sertlikte yap. zaten bu kadar kaloriyi yakacaksin. Normal yemek yiyen birisi zaten bir ogunde 600 kalori civari aliyor. Biz spor yapan , 100 kg uzeri insanlariz. 1000 kalori civari kalori antreman oncesi gayet normal.

24 saate kadar birsey olmuyor, ben denedim. gene de sicak havalarda 12 saat icinde tuketmek lazim.

 

merak ettiğim bir durum var ;
71 kg yim. Yağ oranım %8 Bu öğünü yapıp okulda yemek istiyorum tatlandırıcı hariç tüm malzemeler mevcut ama kafama şu takıldı;
4 tane beze yapacağım(4 yumurta beyazı,1 sarısı,100 gram yulaf,2 muz,birazda hindistan cevizi koyacağım)
bunların 4 ünüde spordan 1.5 saat önce yemeli miyim yoksa 2 sini kahvaltıda, 2 sinide spordan 1.5 saat önce mi yemeliyim?

 

2gundur kahvaltida deniyorum gayet lezzetli bir pancake cikiyor ortaya yalniz 175 ve ustu yulafsa 1.5 muz daha iyi gidiyor...

 

bence yulafi biraz daha arttir, yoksa biraz islak kaliyor. Ayrica eger gercekten agir bir antreman gecirdigini dusunuyorsan, 7-8 hareket , 4er setten. Hepsini antremandan 1.5-2 saat once yemeni oneririm. Aksi halde 2 tanesi zaten senin oglen yemegine es deger kalori. Spor yapmayan kisilere bile bu kadar kalori lazim yani.

katiliyorum, Muz daha islak ve aromali yapiyor.Zaten dedigim gibi saglam bi antreman olacaksa bu kadar kalori kotu bir sey degil.Gucun devamli oldugun bilmek guzel. Ayrica kahvalti icinde ideal.

 

öncelikle video için çok teşekkürler emeğine sağlık bende denedim yapması biraz zormuş gerçekten 1 tanesini yaktım ama diğerlerini kurtardım dendiği gibi çok güzel bir yemek güç artışı sağlıyor ve tadıda lezzetli.

 

ben hala bazen hafif yakiyorum. Ama gene de yiyorum, Yazik olmasin diyeKomur gibi olmadigi surece sorun yok

 

Protein tozu yerine kakao. Muz kalmadığı içinde biraz sulanması için süt koydum yaptım. Sakın yapmayın benim yaptığım gibi Orjinal tarife bağlı kalın. Benim yaptığım şekilde o kadar berbat oldu ki atmak zorunda kaldım :/ Boşa gitti 6 yumurta

 

valla bu tarifi tutturana kadar bende bi kacini kotu yaptim ama gene de yedim.

 

oncelikle video icin tesekkurler
cok guzel bir tarif deniyecegim.

 

bu sabah yaptim,birinci pancake cok kotu oldu cevirirken acele etim ve dagildi,ama diger ikisi oyle olmadi, seninkisiler daha ince ben biraz kalin yaptim,hafif bir yaslik kalmis icinde,cok hafif biraz yaktim
3 tam yumurta,130-140 gram yulaf,15-20 gr hindistan cevizi tozu,1 muz,yarim olcem protein tozuyla yaptim.
seninkisi cok mu kuru yoksa hafif bir yaslik oluyor mu?